Fertilité – Anne Plantier – Naturopathe

Avoir ses règles, est-ce nécessaire ?

Anne Plantier — Fri, 22 Sep 2023 16:51:35 +0000

Nous sommes peu éduquées à connaître notre propre corps, notre propre cycle menstruel. En grandissant, au mieux on nous apprend qu’il a un rôle positif car il sert à la reproduction, mais dans de nombreux cas les règles sont surtout vues comme un désagrément voire une souffrance. Or, le cycle est vraiment très important pour toutes les personnes menstruées. Que tu veuilles des enfants ou non…

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Endométriose, quand ton cycle impacte toute ta vie

Anne Plantier — Wed, 09 Aug 2023 16:42:16 +0000

On entend de plus en plus parler de l’endométriose, mais sa réalité est encore mal connue. Tu peux penser facilement à l’aspect règles douloureuses, mais l’impact de l’endométriose est loin de se limiter aux règles. Il s’agit en réalité d’une véritable maladie chronique qui touche tous les domaines de la vie quotidienne. Pour les personnes affectées, c’est une double contrainte…

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Un point essentiel pour équilibrer ton alimentation

Anne Plantier — Fri, 23 Jun 2023 13:53:31 +0000

Un des points clé d’une alimentation qui soutienne le cycle menstruel et l’équilibre hormonal d’une manière globale est de réguler sa glycémie (= taux de sucre dans le sang) en faisant des repas complets, réguliers, et des collations de qualité. 3 écueils sont ainsi à éviter pour les personnes menstruées mais aussi toutes les personnes stressées ou fatiguées de manière chronique : …

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Pourquoi observer ton cycle est intéressant ?

Anne Plantier — Wed, 07 Jun 2023 18:46:12 +0000

J’avais déjà parlé dans un autre article de la symptothermie, qui est une méthode d’observation du cycle. Elle peut être utilisée pour la contraception, la conception, ou simplement dans un but d’observation. Dans la symptothermie, on observe sa glaire cervicale (les pertes vaginales présentes normalement pendant le cycle) et sa température basale (et éventuellement aussi son col de l’utérus).

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Le jeûne intermittent n’est pas l’ami de tes hormones

Anne Plantier — Tue, 16 May 2023 16:57:29 +0000

Il y a de fortes chances que tu aies entendu parler du jeûne intermittent (JI) et de ses vertus incroyables, des personnes qui disent avoir beaucoup plus d’énergie et l’esprit clair depuis qu’elles sautent le petit-déjeuner, par exemple. Le jeûne intermittent consiste à alterner des temps de prises alimentaires et des moments de jeûne sur un rythme donné. Il y a plusieurs façons de le…

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Déséquilibres hormonaux : et si c’était le stress ?

Anne Plantier — Wed, 05 Apr 2023 14:37:26 +0000

Pour réguler, améliorer le SOPK, l’endométriose ou encore le SPM, on pense souvent aux plantes et aux compléments alimentaires. On pense aussi de plus en plus à l’alimentation. Mais on a fréquemment tendance à négliger l’importance du stress. Pourtant, comme le stress est un facteur majeur de déséquilibre, c’est du coup aussi un axe majeur d’amélioration possible. Quand je parle de l’impact…

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Est-ce que tu consommes assez de protéines ?

Anne Plantier — Wed, 22 Mar 2023 20:33:28 +0000

Les protéines sont essentielles. Pourtant, leurs besoins sont encore très sous estimés, beaucoup pensant qu’elles ne sont nécessaires que pour les sportifves. Or, elles sont les « briques » du corps, indispensable à la fabrication de nombreux éléments, d’un point de vue structurel comme hormonal. C’est particulièrement important pour les personnes menstruées, car l’équilibre hormonal est…

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10 habitudes à adopter pour soutenir ton équilibre hormonal

Anne Plantier — Fri, 20 Jan 2023 14:39:13 +0000

Aujourd’hui, je te partage 10 clés, 10 bonnes habitudes pour prendre soin de ton équilibre hormonal et mieux vivre ton cycle et tes règles ! C’est vraiment un point clé. Les protéines le matin vont t’aider à avoir assez de dopamine, pour la motivation, vont participer à soutenir la thyroïde et les surrénales, pour l’équilibre et la vitalité générales, vont jouer sur la glycémie…

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Pourquoi mes règles sont irrégulières

Anne Plantier — Tue, 10 Jan 2023 16:51:19 +0000

Tes règles sont irrégulières et tu te demandes pourquoi ? Plusieurs causes sont possibles, et je vais détailler les principales ici, pour t’aider à mieux comprendre tes cycles. Il est important de noter qu’à l’adolescence il est normal que les cycles soient irréguliers. Lors des premières règles, le processus se met en place, et cela prend un peu de temps, de quelques mois à quelques années.

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Comment les adaptogènes peuvent t’aider à mieux vivre ton cycle ?

Anne Plantier — Wed, 14 Dec 2022 12:44:55 +0000

Ce sont des plantes qui ont une action globale et régulatrice de l’ensemble de l’organisme. Elles ont toutes en commun d’aider à réduire le stress et soutenir l’énergie de fond (elles ne sont pas excitantes ou stimulantes, mais régulatrices, pour recharger les batteries en profondeur plutôt que de simplement apporter un coup de boost). Parmi les adaptogènes connus, on peut citer le…

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