Tu t’es déjà demandé pourquoi il pouvait être difficile de faire certaines choses alors que tu SAIS qu’elles sont bonnes pour toi ?

 

La résistance au changement

 

Manger un plat tout préparé plutôt qu’un plat maison, larver devant netflix plutôt que de faire ton yoga (c’est du vécu 😉 ), te disperser plutôt que d’avancer ce gros projet important, remettre à plus tard ce RDV chez un.e naturopathe ou ostéopathe dont tu sens que tu as besoin…

Parfois, la réaction à cela c’est de se dire : “je suis nulle, j’ai vraiment pas de volonté”. C’est humain, bien sûr, mais :

  • ça te rend pas service de t’auto-flageller,
  • c’est généralement faux,
  • ça risque de t’envoyer dans un cercle vicieux ou ta confiance en toi baisse, ta motivation aussi, tu te dis “foutue pour foutue”… et on repart au point de départ.

Alors en réalité, pourquoi rencontres-tu ces difficultés et blocages ?

C’est dû à plusieurs mécanismes du mental :

  • notre cerveau soumis à de plus en plus de stimuli (réseaux sociaux, abondance de choix de notre société de consommation) et à de plus en plus de stress chronique devient de plus en plus sensible à la gratification immédiate et de moins en moins patient,
  • notre mental n’aime pas le changement, il cherche à fuir tout potentiel inconfort ou souffrance afin de nous protéger. C’est un mécanisme de survie bien ancré et normal.

A cela s’ajoute la fatigue chronique. Quand tu procrastines, parfois, c’est tout simplement que tu as besoin de repos et que tu n’écoutes pas ce besoin. Du coup, tu restes dans cette entre-deux où tu es inefficace et tu ne travailles pas vraiment mais tu ne profites pas du moment et ne te reposes pas non plus, parce que tu ne t’autorises pas à faire une vraie pause.

Bref, tout cela est humain, et pour moi le premier pas est donc d’accepter ces manifestations et t’accorder plus d’amour et de bienveillance.

 

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Comment je reconnais mon mental ?

 

Généralement, ton mental se manifeste sous la forme :

  • de justifications, de pensées et croyances limitantes : “Ce n’est pas le moment”, “Oui, mais xxx”, “Là, j’ai trop de choses à gérer, mais la semaine prochaine/à la rentrée/en janvier je m’y mets”, “Je n’ai pas assez d’argent”, “Je ne suis pas encore prête”, “Pour moi c’est compliqué parce que xxx “, “Je n’en suis pas capable”, “Je ne suis pas disciplinée”, “Je n’ai pas de volonté”
  • de peurs, d’anxiété, d’angoisse qui peuvent être parfois paralysantes,
  • de refus de prise de responsabilité et de pouvoir sur ta vie : “Je veux vraiment faire ça mais je peux pas car mes enfants/mes parents/mon mari xxx”,
  • d’évitement des émotions : manger, regarder une série, pratiquer un sport intense ou autre activité qui permet de te “vider la tête” ou au contraire “te remplir” et t’évite d’avoir à affronter l’inconfort d’une situation.
  • etc.

 

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Comment sortir de ce modèle pour prendre soin de toi ?

 

Il existe diverses techniques mais le but est généralement le même : être plus présente et en conscience, apprendre à reconnaître et séparer le mental, l’ego de tes véritables besoins, envies et désirs, pour être pleinement actrice de ta vie et de ton bien-être !

Voici quelques pistes qui peuvent t’aider :

  • le modèle de Brooke Castillo (une coach américaine), utilisé et transmis par de nombreux coachs, qui te permet de prendre conscience de tes croyances limitantes par rapport à une circonstance et de développer des pensées qui t’aident à aller vers le résultat que tu veux atteindre,
  • la pratique de la méditation, qui permet de développer la patience nécessaire à ton cerveau pour apprendre à sortir de la gratification immédiate au profit de ce qui est meilleur pour toi sur le long terme,
  • apprendre à accueillir tes émotions et écouter les messages de ton corps,
  • apprendre à trouver du plaisir et du bonheur à chaque étape du chemin,
  • prendre soin de toi et de ton bien-être… car pour faire les choses bien, tu as besoin de te sentir bien,
  • te faire accompagner. Cela t’apporte un regard extérieur qui t’aide à voir tes croyances limitantes afin de les désamorcer. Cela te permet aussi de bénéficier de conseils holistiques adaptés à toi et d’un soutien sur ton chemin. 🙂

Tu as envie d’être actrice de ta vie et de te sentir en forme, sereine et épanouie ?

Alors je t’invite à mon prochain webinaire offert, 3 clés pour te sentir pleinement épanouie, qui aura lieu mercredi 8 à 20h !

Le moment de prendre soin de toi, c’est maintenant. ♥

 

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