Toustes les naturopathes le savent : quand on demande en rendez-vous « Comment se passe la digestion ? » et que la personne répond « Bien, pas de problèmes », il faut absolument creuser. En effet, il s’agit souvent de troubles installés depuis si longtemps que lae client·e les considère comme normaux. Mais la constipation, les ballonnements, etc. quand ils sont récurrents, chroniques ne sont pas « normaux ».
Et surtout, les troubles digestifs sont un facteur à ne pas négliger notamment si tu as endométriose, acné, syndrome prémenstruel, etc., car ils sont fortement liés aux troubles du cycle et déséquilibres hormonaux.
Mais quel est le lien entre la digestion et le cycle menstruel ?
Le lien entre une mauvaise élimination et l’excès d’oestrogènes
Après l’utilisation des oestrogènes, ils sont traités par le foie, puis éliminés par le biais des urines, de la bile et des selles. Ainsi, si les processus de detox par le foie fonctionnent mal ou si la digestion est ralentie, cela mène à un excès d’oestrogènes, présent dans de nombreux troubles (endométriose, SPM, règles trop abondantes, fibromes, etc).
Mais la digestion lente, la constipation, peuvent aussi être un signe d’hypothyroïdie, qui est là encore une cause fréquente de déséquilibre hormonal.
De nombreux signes peuvent montrer que foie et vésicule biliaire galèrent : tendance à l’écoeurement voire à la nausée, lourdeur et somnolence après les repas, langue blanche et chargée, mauvaise haleine, difficulté à digérer tout ce qui est riche, gras, mais aussi maux de tête et migraines, transpiration forte, sensibilité aux odeurs, fatigue, acné et autres problèmes de peau, etc.
Si tes troubles du cycle sont accompagnés d’une partie de ces signes et/ou de constipation, alors soutenir tes fonctions d’élimination sera essentiel pour te permettre de retrouver un meilleur équilibre hormonal.
Les liens entre la dysbiose et les déséquilibres hormonaux
Une assimilation perturbée
Les problèmes digestifs, au niveau de l’estomac et de l’intestin, peuvent empêcher ou limiter l’assimilation de certains nutriments. Ainsi, même si l’alimentation est équilibrée, il peut y avoir des carences par défaut d’assimilation. Or, énormément de vitamines et minéraux sont nécessaires à l’équilibre hormonal. Donc, quand il y a des carences, cela augmente les troubles.
Un stress augmenté
Les déséquilibres du microbiote intestinal participent à augmenter le stress et les troubles de l’humeur. Et c’est un cercle vicieux, car le stress à son tour perturbe l’équilibre du microbiote. Or, je l’ai souvent répété ici, le stress est un énorme facteur des troubles du cycle menstruel et des problèmes hormonaux en général.
Le stress réduit la progestérone, augmente le SPM, augmente l’inflammation, etc.
Concernant plus précisément le SPM, il est entre autres souvent lié à un manque de sérotonine. Or, 80% de la sérotonine est produite au niveau de l’intestin. Donc là encore, si le microbiote est perturbé, cela augmente les symptômes de SPM, notamment tristesse, irritabilité, et envies sucrées.
Le lien entre l’intestin et l’inflammation
A la fois une cause…
Les troubles digestifs (mais aussi le stress, les intolérances alimentaires, etc) finissent par causer une perméabilité trop importante de la muqueuse de l’intestin.
En cas d’hyperperméabilité intestinale, des nutriments et bactéries passent la barrière de l’intestin et entrent dans la circulation. En réponse, le système immunitaire est stimulé et produit des cytokines pro-inflammatoires.
C’est important de connaître ce facteur quand il y a des problèmes inflammatoires : acné, endométriose, et d’une manière générale tout ce qui est douleurs.
…et un possible symptôme
Les troubles digestifs sont donc une cause importante à considérer dans tous les déséquilibres hormonaux.
Mais les choses ne s’arrêtent pas là, car le lien existe dans les 2 sens ! Ainsi, maux de ventre, transit déréglé, etc. sont aussi un des symptômes possibles d’endométriose.
Bref, si tu me lis régulièrement, tu commences sûrement à comprendre l’idée : tout est lié, tout s’entre-influence et tout est complexe, donc il est important de toujours regarder les choses de manière vraiment globale.
Connaissais-tu le rôle de la digestion dans l’équilibre hormonal ? Y avais-tu déjà fait attention ?
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