Le jeûne intermittent n’est pas l’ami de tes hormones

  Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Il y a de fortes chances que tu aies entendu parler du jeûne intermittent (JI) et de ses vertus incroyables, des personnes qui disent avoir beaucoup plus d’énergie et l’esprit clair depuis qu’elles sautent le petit-déjeuner, par exemple. Le jeûne intermittent consiste à alterner des temps de prises…

Est-ce que tu consommes assez de protéines ?

  Les protéines sont essentielles. Pourtant, leurs besoins sont encore très sous estimés, beaucoup pensant qu’elles ne sont nécessaires que pour les sportifves. Or, elles sont les « briques » du corps, indispensable à la fabrication de nombreux éléments, d’un point de vue structurel comme hormonal. C’est particulièrement important pour les personnes menstruées, car l’équilibre hormonal est…

Endométriose : pourquoi je ne recommande pas l’alimentation anti-inflammatoire

Quand on associe endométriose et alimentation, ce qui vient en tête généralement est l’alimentation anti-inflammatoire (AI). Alors oui, souvent, ça marche. Adopter une alimentation anti-inflammatoire aide fréquemment à réduire les douleurs et autres symptômes. En revanche, les inconvénients et contraintes sont très nombreux, c’est pour moi une solution « cache-misère » qui n’agit pas suffisamment sur le…

Non, tu n’es pas accro au sucre

Tu n’achètes pas d’aliments sucrés parce que s’ils sont dans tes placards tu ne peux pas résister ? Tu penses être accro au sucre ? Tu as du mal à t’en passer et régulièrement des pulsions ? Et si je te disais que l’addiction au sucre n’existait pas et que tu pouvais te débarrasser de…

Alimentation et hormones, 5 croyances à démonter

Les injonctions contradictoires en matière d’alimentation se multiplient, et il devient parfois difficile de savoir quoi manger. Aujourd’hui, je partage des clichés fréquents entendus en consultation et ailleurs.   5 croyances à abandonner   Contre l’acné et l’endométriose, il faut arrêter les produits laitiers Les produits laitiers sont fréquemment diabolisés, présentés comme inflammatoires, et il…

La restriction alimentaire n’est pas la solution

  De l’acné ? Arrêter les produits laitiers. Un SOPK ? Arrêter le sucre. De l’endométriose ? Arrêter gluten, produits laitiers, sucre, alcool et j’en passe. Ça ne te paraît pas tenable comme solution ? C’est normal ! Pour moi, ces conseils sont extrêmes, parfois contre-productifs, et pas nécessaires pour que les choses s’arrangent. L’important…

Les pièges du Nutriscore

  Avec ce qu’on entend de partout, il peut être difficile de savoir quoi manger, et regarder le Nutri-score ou faire confiance à une application peut être tentant pour arriver à s’y retrouver. Cependant, le Nutri-score est bien plus une aubaine pour les industriels que pour ta santé et ne dit vraiment pas si un…