Est-ce que tu dors bien ?
Mais d’abord, c’est quoi bien dormir ?
Un bon sommeil, c’est :
- s’endormir facilement,
- ne pas subir des réveils nocturnes intempestifs après lesquels il est difficile de se rendormir,
- se réveiller en se sentant reposé et en ayant un ressenti de sommeil réparateur. C’est probablement la clé essentielle,
- et idéalement : pouvoir respecter son rythme chronobiologique et ne pas avoir besoin de réveil.
Pourquoi c’est important de bien dormir ?
Le sommeil est absolument essentiel. C’est un des piliers de la santé.
A court terme, si tu dors mal tu seras fatiguée, tu auras plus de mal à te concentrer, fréquemment aussi plus de stress et d’irritabilité.
A plus ou moins long terme, de nombreuses études ont prouvé l’effet extrêmement délétère du manque de sommeil, qui augmente les risques de maladies cardiovasculaires, diabète, etc.
Pas toujours facile
Peut-être que tu te sens souvent stressée, nerveuse ou anxieuse. Peut-être que tu as l’impression que ton cerveau ne s’arrête jamais. Pas toujours facile d’arriver à s’endormir avec un « petit vélo dans la tête »…
C’est la raison principale des troubles de sommeil que je peux constater lors de mes accompagnements en naturopathie. Mais cela n’est pas une fatalité ! Il y a plein de moyens d’apaiser le système nerveux et retrouver calme et sérénité, pour arriver à mieux dormir.
Bien dormir, un pilier de ton équilibre
Améliorer la qualité de son sommeil, bien sûr, t’aidera à retrouver plus d’énergie.
Mais ce n’est pas tout !
Bien dormir permet de se sentir mieux à tous les niveaux :
- physique : être en pleine forme et se sentir bien dans son corps,
- mental : être sereine et apaisée, arriver à bien se concentrer mais aussi à se reposer,
- émotionnel : arriver à mieux vivre et accueillir ses émotions, à prendre du recul.
Comment faire pour bien dormir ?
Pour retrouver un meilleur sommeil, quelques pistes :
=> pratiquer des techniques de respiration ou de relaxation pour faciliter la venue du sommeil,
=> choisir des plantes adaptées selon ton type de trouble de sommeil : insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur…, et ta sensibilité,
=> prévoir les bonnes conditions du sommeil : heure du dîner, température de la chambre, etc.
Cet article t’a parlé ? Tu aimerais améliorer ton sommeil et retrouver équilibre, énergie et sérénité ? Je serais ravie de pouvoir t’accompagner 🙂
Tu aimerais en savoir plus et voir ce que la naturopathie peut faire pour toi ? Contacte-moi !
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